Zdravé cvičení pro ženy

Bolí vás někdy záda?
Břicho už není, co bývalo, je vypouklé nebo ochablé, jako by snad ani nebylo vaše?
Chtěla byste zlepšit držení těla a pomoct svým zádům?

Pokud ano, přijďte si zacvičit zdravě v pohodovém tempu a odreagovat se od všedních dní…

Na lekcích zdravého cvičení společně:

• aktivujeme hluboké svaly středu těla, abychom ulevily často přetíženým bedrům a naše břicho začalo opět fungovat
• zlepšujeme držení těla, aby záda nebolela a působily jsme krásně sebevědomě
• kompenzujeme následky častého sezení, které našemu tělu vůbec neprospívá
• přispíváme k rovnováze svalů, aby fungovaly jako skvělý tým a některé se „neflákaly“ na úkor jiných
• předcházíme vzniku syndromu karpálního tunelu, protože mobil, myš nebo dítě držíme v rukou až příliš často
• příznivě působíme na naši psychiku, protože každá z nás potřebuje občas hodit starosti za hlavu a soustředit se jen na sebe ♥

Skupinové lekce

Kvalita a váš dobrý pocit ze cvičení jsou pro mě nejdůležitější. Proto mají mé skupinové lekce tyto výhody:

+ malá skupina max. 8 žen
+ zachován částečně individuální přístup
+ dbám na kvalitu provedených cviků
+ přátelská atmosféra
+ bez závazku koupě celého kurzu, kde nevychozené lekce propadnou

Jak každá lekce probíhá?

1. příjemně se protáhneme a rozhýbáme
2. procvičíme chodidla
3. aktivujeme hluboké svaly středu těla
4. postupně přejdeme k náročnějším cvikům při aktivním zapojení středu těla s ohledem na pokročilost skupiny
5. na závěr se protáhneme
6. s úsměvem a dobrým pocitem na těle i na duši se rozloučíme

Co si vzít s sebou?

• vlastní podložku na cvičení
• pohodlné teplejší oblečení (cvičíme v ponožkách)
• ručník
• pití
• dobrou náladu

Zdravé cvičení pro ženy Orlovna

středa 17.15–18.10 h a 18.20–19.15 h

bohunická orlovna
Hraničky 5, Brno-Bohunice

1 lekce: 180 Kč

Chci si přijít zacvičit

Permanentka na 10 lekcí zdravého cvičení

Permanentka vám ušetří čas i peníze. Na její vyčerpání budete mít 6 měsíců. Je určena pro jednu ženu.

Cena: 1600 Kč

Chci si koupit permanentku

„Cvičení s Martou je příjemně návykové 🙂 Základ každé lekce se opakuje, abychom si cviky zapamatovaly a měly možnost si je zacvičit i doma, zároveň nezapomene zařadit vždy i něco nového. Po krátkém čase se u mě zlepšila až odezněla bolest zad a začaly se zapojovat i svaly, o kterých už jsem ani nevěděla, že mám. V lekcích je prostor pro individuální přístup a Marta vytváří příjemnou atmosféru. Jednoznačně doporučuji!“

 

Monika Řešátková

„Dlouho jsem hledala cvičení, kde bych se mohla chvíli zastavit a protáhnout ztuhlé svaly ze sedavého zaměstnání. Díky cvičení u Marty nejen že se cítím skvěle po každé hodině, ale zároveň vymizely i bolesti zad a tedy návštěvy fyzioterapeutky. Hodiny jsou velmi příjemné, takže cvičení u Marty můžu jen a jen doporučit.“

 

Pavla Sobotková

„Přesně tohle sem potřebovala. Po třech letech s dětmi jsem byla celá pokřivená a unavená. A přestože odhodlaná cvičit, až na Martině hodině jsem si doopravdy dovolila zastavit se, zavřít oči a skutečně vnímat, kde co táhne, bolí, co nefunguje. Myslela jsem si, že se po porodu dám dohromady cvičením, na které jsem byla zvyklá (HIIT, kickbox, kruháče), ale nejen, že se ukázala jako neefektivní, ještě celou věc zhoršovaly. A pak mě na svou lekci pozvala Marta. Je to první cvičení, které dává smysl a skutečně mi pomáhá. A jako bonus vnímám Martin příjemný hlas a velmi přátelskou atmosféru.“

 

Silvie Kreslíková

„Cvičení je příjemné, atmosféra velice komorní a přátelská a náročnost tak akorát, aby byl po každé lekci cítit rozdíl a zároveň se u toho člověk úplně nezničil.“

 

Jitka Švubová

„Zdravé cvičení s Martou mi pomohlo rozhýbat ztuhlé tělo, zejména záda. Cvičení je ale zaměřeno i na ostatní části těla, které bych, pokud bych cvičila sama doma, nejspíš opomíjela – například chodidla. Po pár lekcích se cítím mnohem lépe. Oceňuju i menší velikost skupiny, která umožňuje částečně přizpůsobit cvičení podle potřeb a omezení jednotlivých členů. Marta je navíc moc milá a příjemná, takže hodina strávená cvičením s ní je vždy radost.“

 

Šárka Chladilová

„Marti, děkuji za možnost Zdravého cvičení v blízkosti domu. Po návratu do práce oceňuji, že se můžu každý týden protáhnout a srovnat záda. Vždy odcházím s pocitem, že jsem vzpřímenější a mám aktivovaný střed těla.“

 

Mirka Venhodová

„Na lekce cvičení pro zdravá záda se vždycky velmi těším. Nejen, že se uleví mým zádům, které potřebují větší péči kvůli sedavému zaměstnání, ale vždycky mě přivítá usměvavá Marta, která mě okamžitě přeladí do pohody. Cviky nejsou nijak zvlášť fyzicky obtížné, ale účinek pocítíte hned po skončení lekce. Marta dobře vysvětluje jednotlivé cviky a díky menší skupině cvičících, má prostor zkontrolovat, zda cvik provádíte dobře a v případě potřeby vás nasměruje do správné pozice. Cvičení s Martou určitě doporučuji.“

 

Sandra Ličmanová

„Cvičení s Martou mi pomohlo rozhýbat celé tělo. Cvičení je dobré i pro úplné začátečníky. Hodina je přizpůsobena úrovni každého cvičícího. Na konci se člověk cítí lehčí, uvolněný a protažený. Už se těším na další lekci.“

 

Eva Hodaňová

„Velká spokojenost. Lektorka zapojuje vícero cviků, vše na sebe navazuje. Poradila i jak prakticky cvičit během dne. Zase mám svá bedra zpět 😊“

 

Jana Skurczaková

„Dnes jsem byla poprvé a nadšená. Cvičení je nenáročné a účinné, děkuji.“

 

Ivana Ondráčková